ÉTKEZÉS ÉS CALCIUM

TEJTERMÉK

10 dkg élelmiszer Ca tartalma (mg)

zsíros tej

120

sovány tej

114

tejszín

110

joghurt

150

túró

70

kemény sajt (zsíros)

830

puha sajt (félzsíros)

500

Eidami sajt

710

Camambert sajt

380


HÚS

disznóhús

9

marhahús

11

borjúhús

10

belsőségek

12

szárnyas

10

sonka

10


GABONATERMÉKEK

rizs

25

főtt tészta

20

rozskenyér

20

zsemle

25

kalács

80


FŐZELÉKEK

karfiol

13

zöldbab

45

burgonya (hámozott)

13

brokkoli

65

zöldborsó

10

kelkáposzta

110

karalábé

50

retek

30

metélőhagyma

165

savanyúkáposzta

50


GYÜMÖLCSÖK

alma

7

körte

16

narancs

30

eper

25

málna

40

szőlő

20


ITALOK

almalé

7

narancslé

11

szőlőlé

13